Hoe neem je collageen shots in? De complete dosering- en innamegids

Een collageen shot inneem je heel eenvoudig: 1 shot van 25 ml per dag, onverdund drinken, op kamertemperatuur. Geen mengen, geen mixer, geen recept. ACTIVATE bevat 10 g gehydrolyseerd Peptan rundercollageen plus alle cofactoren in één shot. De eerste 12 weken neem je dagelijks 1 shot, ongeacht je leeftijd. Daarna ga je over op een onderhoudsschema: om de 2 dagen onder 50 jaar, dagelijks vanaf 50 jaar.

De aanbevolen dosering: hoeveel collageen per dag?

De effectieve doseringsrange uit klinisch onderzoek ligt tussen 2,5 g en 10 g per dag:

• 2,5 tot 5 g/dag: minimum effectieve dosis. Werkt bij sommige mensen voor huid, maar effect is marginaal.
• 5 tot 10 g/dag: de gouden middenweg. Hier ligt de meeste positieve evidence.
• 10 g/dag: de hoogst klinisch onderbouwde dosis voor huid en gewrichten. Hoger gaan heeft geen aangetoond extra effect.

ACTIVATE levert per shot precies 10 g, de hoogst aangetoonde efficiënte dosis in klinische studies. Een lagere dosis geeft minder goede resultaten, hoger heeft geen zin.

Waarom 10 g de wetenschappelijke standaard is

De meeste positieve RCT's (Proksch 2014, Clark 2008, König 2018) gebruikten doseringen tussen 5 en 10 gram. Onder 5 g per dag wordt het effect vaak niet meer significant onderscheidbaar van placebo, met name voor gewrichten. 10 g is de gevalideerde bovengrens van de werkzame range.

Wanneer op de dag innemen?

Drie opties, elk verdedigbaar:

• Ochtend: praktisch (vergeet je niet), past in je ochtendritueel. Veel gebruikers nemen hun shot direct na het opstaan.
• Voor het slapen: tijdens slaap doet je lichaam veel herstelarbeid. Theoretische logica om collageen dan beschikbaar te hebben.
• Voor of na sport: voor pees- en bindweefselherstel.

Onderzoek (Shaw et al., 2017) suggereert dat innemen 30 tot 60 minuten vóór sport het meest effectief is voor pees- en gewrichtsspecifieke effecten. Voor huid en algemene doelen maakt het moment nauwelijks uit: consistentie is belangrijker dan timing. Meer hierover in wanneer collageen shots innemen.

Hoe drink je een collageen shot?

De ACTIVATE shot is zo simpel mogelijk gemaakt:

1. Pak een shot uit de doos.
2. Schud licht.
3. Open en drink onverdund.
4. Klaar.

Geen water nodig, geen mengen. De shot smaakt naar granaatappel, bevat geen toegevoegde suikers en is lekker op kamertemperatuur. Je kan hem onderweg, op het werk of thuis innemen.

Op een lege maag of bij een maaltijd?

Beide opties zijn prima. Theoretisch wordt collageen op een lege maag iets sneller opgenomen, maar in studies is het verschil minimaal. Heb je een gevoelige maag, neem het dan bij een maaltijd om eventuele lichte irritatie te vermijden.

Hoe lang gebruiken?

Het ACTIVATE-protocol bestaat uit twee fasen:

Fase 1: de eerste 12 weken

Dagelijks 1 shot, ongeacht je leeftijd. De eerste resultaten zijn zichtbaar na 8 tot 12 weken, omdat collageen tijd nodig heeft om in te werken op fibroblasten en chondrocyten.

Fase 2: het onderhoudsschema (vanaf week 13)

• Onder 50 jaar: 1 shot om de 2 dagen.
• Vanaf 50 jaar: dagelijks 1 shot. De versnelde collageenafbraak na de menopauze maakt continue suppletie belangrijker.

Waarmee combineer je een collageen shot?

ACTIVATE bevat de cofactoren al in dezelfde shot: silicium (Bloosil), vitamine C, hyaluronzuur, vitamine D3 en SOD. Je hoeft dus niets extra te combineren voor optimaal effect.

Eventueel synergetisch:

• Voldoende waterinname (1,5 tot 2 liter per dag).
• Voldoende eiwit in de voeding.
• Voor extra gewrichtsondersteuning: glucosamine of omega-3 (geen interactie).

Stappenplan: zo neem je je shot in

1. Stap 1. Bewaar je shots op kamertemperatuur, beschermd tegen warmte en licht.
2. Stap 2. Pak één shot.
3. Stap 3. Schud lichtjes om eventuele bezinking te vermijden.
4. Stap 4. Open en drink onverdund leeg.
5. Stap 5. Herhaal dagelijks gedurende de eerste 12 weken.

---

Geschreven door het Labo Mariva-team. Onze formule is ontwikkeld door een arts en voedingsdeskundige, en wordt geproduceerd in een gecertificeerd Europees laboratorium.

Disclaimer: dit artikel is informatief en vervangt geen medisch advies. Niet gebruiken ter vervanging van een gevarieerde voeding en gezonde levensstijl. Buiten bereik van jonge kinderen houden. Beschermen tegen warmte en licht.