Shots de collagène et ménopause : que dit la recherche ?

La ménopause accélère significativement la dégradation du collagène. La recherche montre que les femmes perdent jusqu'à 30 % du collagène de leur peau au cours des 5 premières années suivant la ménopause, une conséquence directe de la baisse des niveaux d'œstrogènes. La supplémentation en collagène s'avère particulièrement précieuse pour ce groupe : des études montrent des améliorations de la qualité de la peau, de la densité osseuse (König 2018 : augmentation significative de la DMO dans la colonne vertébrale et le fémur après 12 mois), et potentiellement des douleurs articulaires. Un shot quotidien de 10 g de collagène Peptan, enrichi en vitamine D3 et en SOD, constitue une stratégie bien étayée pour les femmes pendant et après la ménopause.

Que se passe-t-il avec le collagène pendant la ménopause ?

La diminution des œstrogènes pendant et après la ménopause entraîne directement :

• Une activité réduite des fibroblastes (cellules productrices de collagène).
• Une augmentation de l'action de la collagénase (enzymes qui dégradent le collagène).
• Une diminution de la production d'acide hyaluronique dans la peau.

Le résultat : jusqu'à 30 % de perte de collagène au cours des 5 premières années suivant la ménopause, suivie d'environ 2 % par an par la suite.

Quels changements constatez-vous ?

• Peau : peau plus fine, plus sèche et moins élastique. Les ridules deviennent plus visibles.
• Os : diminution accélérée de la densité osseuse, risque accru d'ostéoporose et de fractures.
• Articulations : plus de raideur, parfois des douleurs articulaires.
• Cheveux et ongles : les cheveux peuvent devenir plus fins, les ongles plus cassants.
• Tissu conjonctif : fermeté générale réduite.

L'étude König (2018) : densité osseuse chez les femmes postménopausées

131 femmes postménopausées, 12 mois, 5 g de peptides de collagène par jour. Résultat : amélioration significative de la densité minérale osseuse (DMO) de la colonne vertébrale et du fémur, par rapport au placebo. Aucun effet secondaire grave.

C'est l'un des avantages les mieux étayés de la supplémentation en collagène et particulièrement pertinent pour les femmes qui souhaitent protéger leur santé osseuse après la ménopause.

Étude Bolke (2019) : peau chez les femmes autour de la ménopause

72 femmes autour de la ménopause, 8 semaines, 2,5 g par jour. Améliorations significatives de l'hydratation, de l'élasticité et de la rugosité de la peau.

Quelle posologie en cas de ménopause ?

• Amélioration générale de la peau : 5 à 10 g par jour.
• Densité osseuse + peau : 5 à 10 g par jour.

ACTIVATE fournit 10 g de collagène bovin Peptan par shot, avec de la vitamine D3 (1000 UI, importante pour la santé osseuse) et de la SOD (antioxydant contre le vieillissement cutané accéléré).

Protocole d'entretien après 50 ans

Le conseil ACTIVATE pour les femmes de plus de 50 ans (et la plupart des femmes postménopausées) : 1 shot quotidien pendant les 12 premières semaines, puis continuer quotidiennement pour un effet optimal. La dégradation accélérée du collagène après la ménopause rend la supplémentation continue plus importante que pour les jeunes femmes.

Combinaison avec d'autres stratégies

• Apport suffisant en protéines : 1,2 à 1,6 g/kg par jour.
• Calcium et vitamine D : ACTIVATE apporte déjà 1000 UI de vitamine D3 par shot.
• Musculation : contribue fortement à la densité osseuse et à la préservation musculaire.
• Éviter une exposition excessive aux UV : accélère la dégradation du collagène.
• Ne pas fumer : le tabagisme accélère la dégradation du collagène d'un facteur 2 à 4.

Ce que le collagène ne fait pas pendant la ménopause ?

Des attentes réalistes :

• Ne remédie pas aux bouffées de chaleur ou aux sueurs nocturnes (troubles hormonaux).
• Ne remplace pas un traitement hormonal si médicalement indiqué.
• Ne traite pas la dépression ou les troubles de l'humeur.
• N'empêche pas la ménopause.

Il s'agit d'un soutien ciblé pour les effets spécifiques de la baisse d'œstrogènes sur la peau, les os et le tissu conjonctif.

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Écrit par l'équipe Labo Mariva. Notre formule a été développée par un médecin et nutritionniste.

Avertissement : cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de troubles liés à la ménopause : consultez d'abord un médecin.