Comment prendre des shots de collagène ? Le guide complet du dosage et de l'administration

Un shot de collagène est très facile à prendre : 1 shot de 25 ml par jour, à boire pur, à température ambiante. Pas de mélange, pas de mixeur, pas de recette. ACTIVATE contient 10 g de collagène bovin Peptan hydrolysé ainsi que tous les cofacteurs en un seul shot. Pendant les 12 premières semaines, prenez 1 shot par jour, quel que soit votre âge. Ensuite, passez à un schéma d'entretien : tous les 2 jours si vous avez moins de 50 ans, tous les jours à partir de 50 ans.

La posologie recommandée : combien de collagène par jour ?

La plage de dosage efficace issue des recherches cliniques se situe entre 2,5 g et 10 g par jour :

  • 2,5 à 5 g/jour : dose minimale efficace. Fonctionne pour la peau chez certaines personnes, mais l'effet est marginal.
  • 5 à 10 g/jour : le juste milieu. C'est là que se trouvent la plupart des preuves positives.
  • 10 g/jour : la dose la plus élevée cliniquement prouvée pour la peau et les articulations. Aller au-delà n'a pas d'effet supplémentaire démontré.

ACTIVATE fournit exactement 10 g par shot, la dose efficace la plus élevée démontrée dans les études cliniques. Une dose plus faible donne des résultats moins bons, une dose plus élevée n'a aucun sens.

Pourquoi 10 g est la norme scientifique

La plupart des essais contrôlés randomisés (RCT) positifs (Proksch 2014, Clark 2008, König 2018) ont utilisé des doses comprises entre 5 et 10 grammes. En dessous de 5 g par jour, l'effet n'est souvent plus significativement distinct du placebo, notamment pour les articulations. 10 g est la limite supérieure validée de la plage efficace.

Quand prendre le shot dans la journée ?

Trois options, toutes défendables :

  • Le matin : pratique (vous n'oublierez pas), s'intègre à votre rituel matinal. De nombreux utilisateurs prennent leur shot juste après le lever.
  • Avant de dormir : pendant le sommeil, votre corps effectue un travail de réparation important. Logique théorique d'avoir du collagène disponible à ce moment-là.
  • Avant ou après le sport : pour la réparation des tendons et du tissu conjonctif.

Des recherches (Shaw et al., 2017) suggèrent que la prise 30 à 60 minutes avant le sport est la plus efficace pour les effets spécifiques aux tendons et aux articulations. Pour la peau et les objectifs généraux, le moment importe peu : la constance est plus importante que le timing. Plus d'informations à ce sujet dans quand prendre les shots de collagène.

Comment boire un shot de collagène ?

Le shot ACTIVATE a été conçu pour être aussi simple que possible :

  1. Prenez un shot dans la boîte.
  2. Secouez légèrement.
  3. Ouvrez et buvez pur.
  4. C'est fait.

Pas besoin d'eau, pas de mélange. Le shot a un goût de grenade, ne contient pas de sucres ajoutés et est agréable à température ambiante. Vous pouvez le prendre en déplacement, au travail ou à la maison.

À jeun ou avec un repas ?

Les deux options sont excellentes. Théoriquement, le collagène est absorbé un peu plus rapidement à jeun, mais la différence est minime dans les études. Si vous avez un estomac sensible, prenez-le avec un repas pour éviter toute légère irritation.

Combien de temps utiliser ?

Le protocole ACTIVATE comprend deux phases :

Phase 1 : les 12 premières semaines

1 shot par jour, quel que soit votre âge. Les premiers résultats sont visibles après 8 à 12 semaines, car le collagène a besoin de temps pour agir sur les fibroblastes et les chondrocytes.

Phase 2 : le schéma d'entretien (à partir de la semaine 13)

  • Moins de 50 ans : 1 shot tous les 2 jours.
  • À partir de 50 ans : 1 shot par jour. La dégradation accélérée du collagène après la ménopause rend la supplémentation continue plus importante.

Avec quoi combiner un shot de collagène ?

ACTIVATE contient déjà les cofacteurs dans le même shot : silicium (Bloosil), vitamine C, acide hyaluronique, vitamine D3 et SOD. Vous n'avez donc pas besoin de combiner quoi que ce soit de plus pour un effet optimal.

Éventuellement synergique :

  • Apport suffisant en eau (1,5 à 2 litres par jour).
  • Apport suffisant en protéines dans l'alimentation.
  • Pour un soutien articulaire supplémentaire : glucosamine ou oméga-3 (pas d'interaction).

Plan par étapes : comment prendre votre shot

  1. Étape 1. Conservez vos shots à température ambiante, à l'abri de la chaleur et de la lumière.
  2. Étape 2. Prenez un shot.
  3. Étape 3. Secouez légèrement pour éviter tout dépôt.
  4. Étape 4. Ouvrez et buvez pur.
  5. Étape 5. Répétez quotidiennement pendant les 12 premières semaines.

Prêt à constater la différence par vous-même ?

ACTIVATE est notre shot de collagène premium avec 10 g de collagène bovin Peptan (jusqu'à 91 % d'absorption), combiné avec du silicium (Bloosil), de la vitamine C, de l'acide hyaluronique, de la vitamine D3 et du SOD. Un shot quotidien de 25 ml, au goût rafraîchissant de grenade.

Découvrez les shots de collagène ACTIVATE

Rédigé par l'équipe du Labo Mariva. Notre formule a été développée par un médecin et nutritionniste, et est produite dans un laboratoire européen certifié.

Avertissement : cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical. Ne pas utiliser en remplacement d'une alimentation variée et d'un mode de vie sain. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Protéger de la chaleur et de la lumière.

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